本报记者宋豪新

恒久伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，且呈年青化趋势。颈椎病不仅是疾苦问题，还可能激发头晕、头痛、手臂酸麻无力，致使出现主见恍惚、休眠阻拦、精神现象变差等情况，严重影响生存质地。

颈椎病怎么自测？有哪些防治武艺？成王人八一骨科病院骨四科(康复科)主任、副主任大夫严致远先容，当出现颈椎病时，躯壳会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比拟藏隐，容易被残忍。

判断是否患有颈椎病，有几个自测武艺。一是判断颈部是否出现僵硬及疾苦。如早上起床时嗅觉脖子动掸不天真，僵硬感彰着，略微行径还会陪同疾苦。二是判断上肢是否出现酸麻无力。若是颈椎病变压迫到了神经根，就会导致上肢出现辐照性疾苦、麻痹等症状，从颈部沿着肩膀、手臂一直辐照笔直指，让你嗅觉手臂酸麻无力，拿东西王人不稳。三是判断是否出现头晕头痛的症状。头晕发生在一刹回想、昂首或垂头时，嗅觉天摇地动，躯壳赠给不稳，严重时可能会跌倒。头痛多发在枕部、顶部或颞部，有跳痛、胀痛、刺痛等多种体式。此外，颈椎问题还可能会对咱们的主见、休眠和精神现象产生影响，致使激发错愕、抑郁、飘零等情谊问题。

严致远推选了一套缓解颈椎不适的按摩武艺：患者危坐，操作家在其死后。领先，操作家用手部虎口捏住患者颈部，手指指腹向中间使劲，抓揉30秒傍边。接着，双手拇指扬弃于患者颈部，用拇指指腹沿着颈部两侧肌肉向下，作念太极圆按揉10到15次。然后，操作家双手放在患者肩部，把肩部肌肉渐渐朝上拿起，叠加该行为5到10次。临了，操作家双手手掌对撑，小指和无名指周折，食指及中指用“锤击法”在患者肩颈部叩击15次傍边。要注目的是，操作时的力量以患者感到雕悍为宜。

邃密的生存民风也止境伏击。要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，幸免万古辰垂头、久坐，注目颈部御寒。提出每使命或学习1到2小时，就休息10到15分钟，收缩颈部和肩部的肌肉。不错起身去倒杯水、去趟洗手间，约略作念一些通俗的伸展贯通，如扩胸贯通、弯腰贯通等。

《东说念主民日报》(2025年05月06日13版)